1、留出适当的时间让孩子训练专注于特定的任务
大家将孩子的注意力集中在 25 分钟，这是举世闻名的番茄工作法背后的原理。事实上，孩子的注意力持续时间取决于手头的任务是不是新鲜和具备挑战性，假如它本质上是愉快的，孩子的注意力持续时间会更长。爸爸妈妈需要知道孩子的注意力持续时间，找到他们喜欢的东西，并刻意训练以延长他们的注意力。
2、一次只做一件事
大家或许会为大家成年后处置多项任务的能力感到自豪，但研究表明：同时处置多项任务会降低注意力并减少大家的表现。让孩子一次只做一件事，不要一边做作业一边听歌，让孩子一次只专注于手中的任务。
3、留出时间和空间做作业
因为多任务处置会干扰注意力，因此降低外部干扰非常重要。比如，在关闭电视的安静房间的指定桌子上做作业。假如你家里没单独的家庭作业房间，请将房间的一角作为你孩子的学习空间。孩子在做作业的时候，父母不要做无意义的活动，譬如看手机、看电视，这类会分散孩子的注意力。
4、计划休息时间
孩子们需要四处走动，做一些不一样的事情，并且在花一些时间专注之后不要花费太多精力。他们将受益于花一些时间休息和充电，特别是在放学后的家庭作业时间。年幼的孩子可以吃点零食或休息一下，青少年可以借此机会与同龄人一块查询朋友的帖子或短信。
5、训练腹式呼吸
稳定的横膈膜呼吸会减少大家的心率并让大家的头脑清醒，如此大家才能集中注意力。这是孩子们在面临具备挑战性的任务时的一项要紧技能，这类任务会使他们感到焦虑并提升心率。焦虑会致使注意力不集中。所以找到让家庭作业看着更容易的办法非常重要，叫你的身体平静是其中一种方案。
6、将大型作业分解为更小、更易于管理的部分
这是另一个帮助孩子迅速完成家庭作业的方案。假如你的孩子正在学英语单词，请先让他发音，然后让他拼写。打造专注力的另一个方案是用计时器来帮助孩子进行时间管理，比如，“这是一本关于马的书。我将把这个计时器设置为 15 分钟，我期望你记住尽量多的关于马的事实在那段时间里尽量。”
7、训练察看当下的事物
孩子或许会被“内部刺激”分心，比如身体感觉或娱乐记忆。虽然孩子的想象力是一件好事，但大家也期望他们可以清除干扰并培养注意力。你可以播放“我用我的小双眼窥探……”轮流察看房间里的各种物体，一块仔细听一首歌的歌词。
